あなたにできるリハビリフットケア エコライフのこだわり

エコライフ 自然治癒力

私達の体には「自然治癒力」という素晴らしい力が備わっています。

 

自らの力で病を治したり、傷口を癒やしたりする自然の力」です。

 

 

そしてecolifeが行う自然療法とは、

手と自然の素材を用いて心身のバランスを取る事により人の自然治癒力を高め、健康を維持していく療法です。

自然の力や手当によって、人の本来備わっている「バランス能力」を最大限に発揮できる状態を作り、自分の力で健康に導くのがecolifeの提案なのです。

 

「ふくらはぎ」を考える時、足指、足首、足裏、股関節この4つと深く関係があります。

 

その4つの関係を探っていきたいと思います。

キレイ足になる3つのこと

あなたは「足指力」ありますか?

足指はあなたの足の土台がしっかりするかどうか、基礎中の基礎、大切なそして重要な場所です。
足指の役割は、

バランスをとる

逆立ちしてみると良くわかります。

逆立ちをするときには安定させるように指を開いて伸ばした状態を作らないと中々安定しませんよね。足も一緒で、指はしっかりと開いて伸びると安定感を出すことができます。

 

スムーズに歩ける

たった2本の足でよく歩くために、指で地面を蹴って前に進んでいます。

良い歩き方は、①かかとから着地して ②つま先方向に体重移動し、③最後は親指で地面をけるという無駄のない歩き方ができ、力を上手に前に進む力に変えることができるのです。

 

足裏アーチを作る

足にとってとてもとても大切なアーチ構造づくりにも指は大きな役割があります。

指で地面を蹴ったり、走ったり、つま先立ちしたり、ということを続けることでふくらはぎの筋肉が鍛えられ発達します。

ふくらはぎの筋肉が足裏の筋肉やじん帯を吊り上げるようにしてアーチを形成しているんです。

 

ところで、あなたは自由に足指を動かせますか?

動かそうにも動きにくい部分の代表かもしれません。

足の中でもどうしても忘れがちな足指を、1日1回、足指一本一本くるくるほぐしたり回したりしてみてください。

 

 

意外と気づかない「足首力」

キュっと引き締まった足首、あこがれですよね。


足首は「首」という文字が入っていますよね。
「首」と同様に歩くために大切な部位なんです。

神経や血管が集まって通っている場所。
足首から先は 姿勢を正すために、基礎となる部分です。

 

あなたは何もないところで、つまづいたりしていませんか?

足先が常に冷えていませんか?

普段あまり歩いていないですか?

靴のかかとがすり減っていませんか?


足首を使って歩いていない証拠です!

 

近代、足首を使って歩いていない女性がとても多いです。

ズバリ、足首の関節、筋肉を動かさなくなると、足首は太くなります。

 

足首の関節を使わないですり足のような歩き方で歩いたり、つま先を持ち上げないで歩いたりすると足首周りの筋肉が動かず、リンパの流れが滞り老廃物がたまって、足首が太くふくらはぎもむくみやすくなります。

 

普段から足首周りを動かすことを意識して。

くるぶし周りのマッサージやかかとの上げ下げもおススメ。

 

普段歩く時も、かかとで着地、親指で蹴り出すように心がけてみて下さい。

足首の関節の動きがよくなり、歩くだけでも足首が細くなりますよ。

 

 

 

足の土台「足裏力」

足の裏の大切さは、リフレクソロジーだけじゃありません!
「英国式マッサージ」とか「足つぼ」とか「リフレクソロジー」という言葉が流行って間もないですが、実は足の裏ってやっぱり重要な役目を持っているんです。


あなたの足の裏にある土踏まず。

そこが足首から上への衝撃を吸収するアーチの役割を果たしているからなんですね。

このアーチって縦にアーチしているのと、横にアーチしているのとが組合わされて3点足裏アーチになっているんです。

この3点アーチがとっても優秀!

 

しかし、子どもの頃の運動不足や合わない靴をはき続けるといったことにより、現代アーチは崩れている方が多いのです。

アーチが崩れている人は、靴の中で足を踏ん張ることができないため、体重がつま先にかかり外反母趾や指の関節が曲がるハンマートゥなどのトラブルも起こってくるため注意が必要です。

外反母趾などは1度なってしまうとなかなか治すことはできません。

 

アーチ改善を目指して「足体操」は、足裏を柔らかく鍛えてくれます。

●足指でグー、パー

●イスに座り、床に置いたタオルを指でたぐり寄せる

●足と手の指を交互に合わせて、足首を左右に回す

 

アーチ回復インソールは、やはり足のトラブルを改善、疲れにくい足を目指す方にはおススメです。

意識して「股関節力」をあげよう

股関節は、身体の関節中で一番大きな関節です。


健康に大きく影響してくる重要な関節なので、しっかり機能させてあげないといけません。

そして上半身と下半身をつなぐ重要な位置にあり、あらゆる動作の要にもなってきます。

また足の筋肉をスムーズに動かすポンプのような働ですから、ふくらはぎや太ももの血流にも影響します。
股関節がしっかり機能して可動域が大きければ、ふくらはぎや太ももの筋肉の伸縮率も高くなるので、血流も促進されるというわけです。

 

股関節がうまく動かないと、どうなるか?

猫背になったり姿勢が悪くなる

疲れやすく、 風邪をひきやすい

太りやすく痩せにくい

足がむくむ 身体のゆがみ

 

股関節が硬いと、下半身の血流が悪くなります。
足だけでなく全身に影響してくるのがわかります。

 

股関節の機能を高めるには、柔軟性を上げることです。

 

姿勢がよくなり、ヒップアップ効果により立ち姿が美しくなる

血流がよくなり、代謝機能がアップする

ホルモンバランスがよくなり女性特有のトラブルが楽になる

腰痛、膝痛の予防、改善になる

 

骨盤近くである股関節の血流は、臓器に栄養を行き渡らせるためにも大切な部分です。
股関節の柔軟性は、身体の健康改善につながっていくんですね。

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